Dicas para saúde das pernas

Depois de passar horas trabalhando em pé, na mesma posição, muitos profissionais dos salões de beleza terminam o dia com fortes dores e sensação de cansaço nas pernas. “É sinal de que o sistema circulatório está sendo negligenciado, o que pode causar varizes e inchaço”, explica o médico Kasuo Miyake, Doutor em Cirurgia Vascular pela Universidade de São Paulo.

Para minimizar o problema, é preciso cuidar da saúde das pernas mesmo durante o atendimento aos clientes. Miyake dá as dicas:

• Evite ficar muito tempo em pé, parado. Entre um corte de cabelo e outro, faça pausas para sentar, caminhar e beber água;
• Quando sentar, aproveite para movimentar os pés. Movimentos de sobe-e-desce ajudam a ativar a panturrilha, que bombeia melhor o sangue de volta ao coração;
• Em vez de curvar-se enquanto corta o cabelo, o ideal é agachar-se, também para movimentar a panturrilha;
• As meias elásticas só devem ser usadas se comprimem bem os pés e tornozelos e não garroteiam abaixo dos joelhos. Caso contrário, prejudicarão a circulação, em vez de ajudar;
• O sedentarismo e a obesidade causada pela má-alimentação são alguns dos principais causadores de problemas nas pernas. Por isso, refeições saudáveis (com muitos líquidos, frutas e verduras) e atividade física são essenciais;
• Quem sente as pernas pesadas ao final do dia deve colocar um calço de 5 a 10 cm no pé da cama. A elevação dos pés durante a noite facilitará o retorno venoso.

Ainda que varizes e inchaço sejam mais comuns em mulheres, os homens não estão livres do problema. “Os homens demoraram mais para diagnosticar as veias doentes, que não ficam tão evidentes. Mas se eles sentem dores nas pernas, é importante consultar um cirurgião vascular”, aponta Miyake.

A boa notícia para quem tem pouco tempo para curar as varizes já existentes é que os tratamentos estão mais rápidos e menos doloridos. As aplicações de laser de última geração secam a maior parte dos vasos de pequeno e médio calibre (grossura), sem causar manchas ou exigir repouso. O laser é associado a um aparelho que solta jatos de ar congelado a –20 graus, que anestesia a pele e permite que o tratamento seja feito em maior potência. “Com o avanço das técnicas, cada vez precisamos de menos sessões para conseguir melhores resultados”, diz o cirurgião vascular. No caso de varizes em veias safenas, o tratamento pode ser feito na clínica, em nível ambulatorial, com laser endovenoso, dispensando o longo repouso que normalmente é necessário na cirurgia tradicional.