Você é o que você come: dicas para a saúde das unhas

Unhas bonitas, saudáveis, fortes e sem descamação dependem muito da nossa saúde alimentar e do nosso dia a dia, a começar pela alimentação. A saúde das unhas está diretamente ligada à nossa alimentação diária e, por isso, é importante lembrar que o nosso organismo sofre com falta de nutrientes: os primeiros sinais de alerta costumam aparecer nas unhas e cabelos.

Para manter as unhas e cabelos sempre saudáveis, é fundamental criar hábitos saudáveis e uma alimentação balanceada e rica em nutrientes como cálcio e ferro, encontrado em vegetais de folhas escuras (espinafre, rúcula), fígado e ovos, biotina (peixes, gema de ovo e grãos integrais), vitaminas do complexo B, aminoácidos, vitamina C (laranja, limão, morango e goiaba) e vitamina E (vegetais de tonalidades escuras, oleaginosas e grãos integrais): eles auxiliam o corpo a produzir queratina, aumentando a proteção de unhas e cabelos.

Por isso, é importante que os profissionais fiquem atentos ao cuidarem das unhas de seus clientes. As consultoras técnicas da Esmalteria Nacional, Conceição Pimentel e Rosangela Fernandes citam alguns sinais que identificam deficiências e dão dicas que os profissionais podem passar para suas clientes. Confira!

• Listras nas unhas: Indicam falta de vitamina b (ovos, carnes, aves e leite);

• Unhas secas e quebradiças: Falta de cálcio (leite e derivados, peixes, vegetais de folhas verdes escuras) e vitamina A (cenoura, abóbora, tomate, caju e mamão);

• Unhas com coloração acinzentada e descamação ao redor das unhas: Falta de zinco (nozes, frutos do mar, carnes vermelhas, aves e gérmen de trigo).

Existem alguns itens naturais que são nossos grandes aliados no fortalecimento das unhas e hidratação das cutículas:

Dica 1: Mergulhe as unhas num recipiente com azeite de oliva por 15 a 30 minutos, antes de ir dormir. Depois remova o excesso com água. Isso ajuda a hidratar as unhas e cutículas e fortalece as unhas.

Dica 2: Você vai precisar de 1 clara de ovo, 2 gotas de óleo de menta, 1 colher de óleo de abacate, 1 colher de iogurte, 1/2 pepino e 1 colher de suco de limão puro. Bata a clara em neve, bata o pepino e todos os outros ingredientes no liquidificador e misture tudo. Aplique o creme nas unhas e nas mãos, massageando. Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna. Faça uma vez por semana. O tratamento hidrata unhas e cutículas, promovendo fortalecimento com flexibilidade.